Programme d'entrainement pour transitionner vers des chaussures minimalistes

Points à considérer :

-> Débuter et terminer avec 5 Minutes de marche

-> Selon symptômes et confort :

  - Retour en arrière de 1 entraînement

  - Répéter le même entraînement

  - Sauter 1 ou 2 entraînement(s)

-> Courir minimum 4 fois par semaine et maximum 6 fois par semaine

-> Choisir une surface de cross-country sans côte (ferme et irrégulière)

-> Compléter l'entraînement avec un transfert approprié si possible (vélo, aqua-job)

Source :

www.lacliniqueducoureur.com

(Blaise Dubois, B. Sc., P.T., RCAMT, SPD)