Zutaten :
1 Tasse Dattelpüree
1 Tasse Kokosnussraspeln
1/2 Tasse Kakaopulver
1/2 Tasse Mandelbutter
1/2 Tasse Haferflocken
1/4 Tasse gehackte Mandeln
1/4 Tasse gehackte dunkle Schokolade (optional)
1 Teelöffel Vanilleextrakt
Eine Prise Salz
In einer großen Schüssel Dattelpüree, Mandelbutter und Vanilleextrakt vermischen.
Kokosraspeln, Kakaopulver, Haferflocken, gehackte Mandeln und eine Prise Salz hinzugeben. Mischen, bis alles gut vermischt ist.
Bei Bedarf die gehackte Zartbitterschokolade unterheben.
Die Masse zu keksgroßen Kugeln formen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen.
Mindestens 30 Minuten im Kühlschrank abkühlen lassen.
Genießen Sie einen dieser Energiekekse etwa eine Stunde vor dem Training für einen wohlverdienten Energieschub!
Zutaten :
1 Tasse Dattelpüree
1 Tasse Mandelbutter
2 Tassen Mandelmehl
1/2 Tasse Blaubeeren
1/4 Tasse Chiasamen
1 Teelöffel Backpulver
1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
Eine Prise Salz
Heizen Sie den Ofen auf 175°C (350°F) vor. Ein Muffinblech mit Papierförmchen auslegen.
In einer großen Rührschüssel Dattelpüree, Mandelbutter und Vanilleextrakt vermischen.
Mandelmehl, Chiasamen, Backpulver und eine Prise Salz hinzugeben. Glatt rühren.
Vorsichtig die Blaubeeren unterheben.
Den Teig in die Muffinförmchen geben und jedes zu etwa zwei Dritteln füllen.
20-25 Minuten backen, oder bis ein Zahnstocher, der in einen Muffin gesteckt wird, sauber herauskommt.
Lassen Sie die Muffins abkühlen, und essen Sie etwa zwei Stunden vor dem Training einen dieser nahrhaften Muffins, um Ihren Energiehaushalt zu stärken.
Snacks nach dem Training :
La Bibitte Pochette (Mandel-Kaffee-Energiekugel mit Cricket-Pulver)
Zutaten :
1 Tasse Dattelpüree
1/2 Tasse Mandelbutter
1/2 Tasse Mandelmehl
1/4 Tasse Kaffeesatz
1/4 Tasse Grillenpulver (falls vorhanden)
Eine Prise Salz
Anweisungen :
In einer Rührschüssel Dattelpüree, Mandelbutter und eine Prise Salz vermischen.
Mandelmehl, Kaffeesatz und Grillenpulver (falls vorhanden) hinzufügen. Mischen, bis alles gut vermischt ist.
Rollen Sie die Mischung zu kleinen Energiebällen.
Im Kühlschrank aufbewahren, bis sie gebraucht werden. Nehmen Sie einen dieser Energiebälle innerhalb von 30 Minuten nach dem Training zu sich, um die Muskeln zu regenerieren und einen Energieschub zu erhalten.
Le Mauve nitratomax (Smoothie aus Beeren und Roter Bete)
Zutaten :
1 Tasse gemischte Beeren (z. B. Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren)
1/2 Tasse Mandelmilch oder Milch Ihrer Wahl
2 Esslöffel Rote-Bete-Pulver
Eine Handvoll Eiswürfel (optional)
1 Teelöffel Honig (nach Belieben)
Anweisungen :
Beerenmischung, Mandelmilch und Rote-Bete-Pulver in einen Mixer geben.
Pürieren, bis alles glatt ist. Fügen Sie Eiswürfel hinzu, wenn Sie einen kühleren Smoothie bevorzugen.
Nach Belieben Honig zum Süßen hinzufügen.
Genießen Sie diesen erfrischenden Smoothie innerhalb von 30 Minuten nach dem Training, um die Regeneration zu fördern und neue Energie zu tanken.
Le Rouge Goooooooooji! (Smoothie aus Goji-Beeren und Himbeeren)
Zutaten :
1 Tasse gefrorene Himbeeren
1/2 Tasse Mandelmilch oder Milch Ihrer Wahl
2 Esslöffel Dattelpüree
2 Esslöffel Gojibeeren
Eine Handvoll Eiswürfel (optional)
Anweisungen :
Gefrorene Himbeeren, Mandelmilch, Dattelpüree und Gojibeeren in einen Mixer geben.
Pürieren, bis alles glatt ist. Fügen Sie Eiswürfel hinzu, wenn Sie einen kühleren Smoothie bevorzugen.
Füllen Sie den Smoothie in ein Glas und genießen Sie ihn innerhalb von 30 Minuten nach dem Training, um sich zu erholen und einen Energieschub zu bekommen.
Diese vereinfachten Rezepte sollten es den Lesern erleichtern zu verstehen, wie sie diese nahrhaften Snacks vor und nach dem Training zubereiten können.
Guten Appetit :
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